減重期間難免有些時候需要聚餐吃飯
只要照著做能避免自己的減重功虧一簣喔
再去聚餐之前先吃點水果或是堅果，來增加飽足感，避免吃太多而導致攝取過多的熱量。
在吃飯的時候要聰明選擇食物吃，多油多醬料的食物要注意，吃飯配的飲品要盡量避免酒和含糖飲料。
在吃飽飯後先讓身體休息一下，之後活動散步或快走來增加身體熱量的消耗
你的熱量消耗
2021-09-28
2021-09-28
減重期間難免有些時候需要聚餐吃飯 只要照著做能避免自己的減重功虧一簣喔
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