【點威的 #21dayschallenge 好習慣養成中】Day15 (2/15) #核心瑜珈 + #伸展瑜珈 💝
瑜珈老師表示：「再彎下去一點，讓肚子貼到大腿前側。」
我OS：「不用彎就⋯(((ﾟдﾟ)))」
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「呼吸帶領身體、帶領肌肉。」
「讓肚子來，不要聳肩！」
「伸展身體猶如擴展生命」
緩慢且有力量的伸展，其實也是累累的呢。包含訓練平衡感、增加肌耐力...等；姿勢延展可有效移除肌肉僵硬及緊張感。
✅持續練習：把注意力放在呼吸上、觀察身體覺知身體。
(雖然還在觀望鄰居們，看各種動作的細節。)
2020-02-15
2021-07-29
