前幾天看到《烏托邦的日常》這本書，作者是一個非常喜歡安排生活的人，另外還有出兩本書《過得還不錯的一年》、《待在家也不錯》，這兩本是關於他的美好生活提案，而烏托邦日常是在談習慣養成，裡面我覺得最實用的概念就是，每個人都有不同行為傾向，所以適合養成的習慣與方式都可能不同！這也是為什麼市面上很多談論習慣的書，但不一定對每個人都有用的原因。
尤其是可以分成自律者、懷疑者、盡責者、叛逆者的部分滿有幫助的！不過作者本身是自律者，我想應該大部分寫自律相關書籍的人也都是自律者居多，內容針對其他類型適合的方式比較少著墨，但這個行為傾向卻很可能是天生的！所以如果是像叛逆者這種天生不愛照著框架走的人，用一般養成習慣的方法要求自己也是常會失敗收場～
睡眠習慣又有分雲雀型跟貓頭鷹型，在這時常以只佔人口14%以下的自律雲雀為標竿的社會下，其他類型的人該怎麼辦呢？
所以坎坎而談最新一集，就來搭配《烏托邦日常》這本書以及我的個人在習慣建立上的經驗與看法來整理，探討除了訪間書籍常見的"自律者雲雀"類型以外的人，要怎麼看待與培養習慣，也會聊這些特質的不同特點，讓我們都更認識自己！一起聽下去吧～
節目時間軸：
00:15-02:37建立習慣的好處
02:37-07:03四種行為傾向-自律者/懷疑者/盡責者/叛逆者
07:03-12:21四種特質適合的養成習慣方式
12:21-14:06了解四種特質的好處
14:06-24:40睡眠習慣 雲雀VS貓頭鷹&第三種類型
24:40-26:34飲食習慣 禁絕型VS節制型
26:34-32:06各類型都可用的共同的策略
32:06-34:16如果成功該不該獎賞自己?
34:16-35:52如果失敗怎麼辦？
35:52結語 良好的習慣不是枷鎖，而是讓你更忠於自己。
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2020-09-08
2021-08-15
