冬季訓練💪
☑️在冬季訓練的時候體溫會偏低，是需要較多的熱身才能讓身體的肌肉達到適合訓練的溫度，若熱身不足則會導致肌力無法正常發揮甚至容易產生運動傷害！
☑️建議大家在冬季訓練時可以穿著長袖或運動外套在外，裡面可以穿著短袖或背心的訓練服熱身，使身體的溫度提升較快便可快速進入訓練狀態。進入正式訓練後可以再將外套或長袖脫去，當然也可以繼續穿著，繼續穿著就可以防止訓練組間休息的時間因環境較低的溫度而導致體溫的流失。
💯冬季訓練是非常好減脂的季節，因為天氣寒冷身體便會消耗更多的能量來保持體溫，利用冬季的特性慢慢減體脂到夏天就可以秀體態囉💪
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2019-01-02
2021-09-01
